Arjen pienet rutiinit, jotka piristävät pimeän keskellä
Sinä voit piristää talven arkea yksinkertaisin keinoin: pidä säännöllinen unirytmi, hae aamuvaloa päivittäin, liiku lyhyesti mutta usein ja rakenna pieniä sosiaalisia rituaaleja; vältä eristäytymistä, sillä se on haitallista mielenterveydelle ja voi syventää väsymystä. Lyhyesti: Lisää valoa ja liikettä: käytä kirkasvalolamppua, avaa verhot heti herättyäsi ja tee lyhyt venyttely tai kävely. Pienet nautinnolliset hetket: varaa päivittäin […]
Arjen pienet rutiinit, jotka piristävät pimeän keskellä Lue lisää »